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介绍六种最具减肥功效的食物给你

发布时间: 2019-08-19 来源:飞华健康网 编辑:20540

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临床实践证实,95%的肥胖症都是因人体摄入的营养过剩而引起的。因此,改变不良的饮食习惯和进行有规律的运动是减肥的根本措施。那么,哪些食物具有减肥的功效呢?下面就来给大家列举几种最具有减肥效果的食物。

1.大杏仁

北美肥胖研究会的研究人员在一项临床试验中发现,与不服用大杏仁的女性相比,每天服用55克大杏仁(约含300卡路里的热量)的女性其体重和体质指数均出现了不同程度的下降。对此,普度大学的RichardMattes博士表示:"大杏仁中富含抗氧化剂类黄酮、维生素E、膳食纤维、单不饱和脂肪酸、镁、钾、钙、磷等营养物质。它不仅营养丰富,还可使人产生较强的饱腹感。人们在吃大杏仁后不易感到饥饿,因此会在当天的其他时间少吃一些食物。此外,大杏仁中虽含有较多的脂肪,但这些脂肪难以被人体消化吸收。因此,人们吃大杏仁时所摄入的热量实际上并不多。

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